Nakon obilja sladoleda pod suncobranom, slatkih koktela uz more i obilnih ručkova s maestralom u kosi – vrijeme je za detox organizma od obilja hrane i pića koje smo si priuštili na ljetovanju. 

Prvo što zamislimo kad netko spomene ljeto je odmor – fizički i duhovni, more, plaža i sunčanje. Tijekom ljetnog odmora važno je isključiti mozak i uživati ​​u slobodi bez strogih rasporeda i zadataka bilo koje vrste. 

To je doba godine kada punimo baterije i uživamo u slobodi koje nam ono pruža. Najčešće, kada dođemo na željenu destinaciju krećemo u istraživanje kulinarskih specijaliteta i to je trenutak kada svjesno skrećemo s tračnica zdrave prehrane i prepuštamo se okusnim pupoljcima. 

Jedan sladoled ovdje, jedan koktel uz ručak, poslije ručka obavezno probati desert, pa kavica za buđenje i onda može još i čaša vina da nam pomogne prebroditi popodnevnu fjaku i vrućinu. 

Ako nastavimo slijediti određene navike koje nisu posve zdrave za naše tijelo kao što su promjene u prehrani i potpuno drugačiji ritmovi života gotovo je sigurno da će to rezultirati debljanjem, osjećajem nadutosti i zadržavanjem vode. 

Rujan je iza ugla, a s njim i vaše nove zdrave navike!

Savjeti za reset organizma nakon ljetovanja

Zaboravite na gazirana, slatka pića i alkohol

Svi znamo zašto, ali evo i malog podsjetnika. Gazirana pića i umjetni sokovi mogu izazvati nadutost, ali što je još važnije sadrže veliku količinu kalorija.

Razlog više da ih ostavite sa strane ako sadrže kofein koji može uzrokovati, glavobolje, nesanicu, probleme sa želucem i anksioznost. 

Odustanite od slatkiša i masne hrane

Upornost je vrlina, ali u slučaju slatkiša i masne hrane predlažemo odustajanje. Budite uporni u toj namjeri i prekrižite napolitanke i čokolade s liste za kupovinu kao i masne sireve i prerađene mesne nareske. Slatkiši ili zdravlje, birajte mudro – za svaku namirnicu koje se zaželite postoji zdravija varijanta. 

Žitarice od cjelovitog zrna

Žitarice od cjelovitog zrna bogate su vlaknima, potiču rad crijeva, imaji niži glikemijski indeks i ne sadrže rafinirane ugljikohidrate. Pa tako umjesto rižota s bijelom rižom isprobajte recepte s ječmom u glavnoj ulozi. 

Napunite hladnjak sezonskim voćem i povrćem

Voće i povrće izvrsni su saveznici u našoj postljetnoj prehrani. To su namirnice koje po svojoj prirodi pospješuju izbacivanje toksina iz našeg tijela te stoga imaju pročišćavajuću i blagotvornu funkciju. 

Imajte na umu da je uvijek bolje konzumirati sezonske proizvode, stoga birajte sezonsko voće i povrće: u ovom slučaju možete birati između proizvoda na pola puta između ljetne i jesenske sezone, tako da imate mogućnosti za sve ukuse! 

Dobra priprema je pola odrađenog posla

Nakon povratka s ljetovanja potrebno nam je neko vrijeme da se ubrzamo i vratimo u normalu. Većina nas još nekoliko tjedana nakon povratka naručuje pizze i čevapčiće jer nam se ne da kuhati i pripremati obroke zato što zapravo želimo još odmarati. 

Ukoliko zaista želite još odmarati, onda razmišljajte i o svom tijelu koje traži nutritivno kvalitetne obroke. Narežite svoje voće i povrće i pripremite unaprijed svoje međuobroke – tako ćete uvijek biti spremni kada osjetite iznenadnu glad! 

Juicefast u svojoj ponudi nudi širok izbor nutritivno izbalansiranih gotovih obroka za svako nepce. Na vama je samo da izaberete, zagrijete i pojedete! Jela možete izabrati pojedinačno ili jedan od naših već unaprijed pripremljenih paketa (Office paket, Protein  ili Weightloss paket).  

Uz kombinaciju gotovih zdravih obroka i hladno cijeđenih sokova koji će vam pružiti sve što je potrebno kako bi unjeli sve potrebne vitamine, minerale i mikronutrijente u obliku voća i povrća – uspjeh je zagarantiran! 

Pijte dovoljno vode!

Iako vrućine jenjavaju, hidracija je i dalje jedan od najvažnijih dijelova zdrave prehrane, posebice nakon ljetnog odmora. Ako vam je teško piti puno tijekom dana ili jednostavno zaboravljate, postavite si podsjetnik na mobitelu. 

Voda dostavlja hranjive tvari stanicama, pomaže vašem tijelu da se riješi otpada putem mokrenja i znojenja, i pomaže u probavi. Svaki dio vašeg tijela ovisi o vodi kako bi pravilno funkcionirao. Kao dio vašeg oporavka, pijuckajte vodu tijekom dana kako biste pomogli svom tijelu da se resetira. 

Nekima je teško piti samo vodu i piju tek onda kada postanu žedni, a žeđ je to je već znak dehidracije. Juisefast u svom bogatom asortimanu prirodnih sokova ima za svakoga ponešto, ali i gotove programe za detox organizma. 

Hladno cijeđeni sokovi od voća i povrća dati će vam potrebnu energiju i hidraciju.

Pokrenite svoje tijelo!

Naše tijelo je stvoreno za pokret! Razmislite u kojim oblicima vježbanja stvarno uživate. Ne morate ići u teretanu da biste bili u formi i zdravi – pogotovo ako se na to prisiljavate i  borite da održite bilo kakav oblik dosljednosti. 

Lako je propustiti trening kada se oslanjate samo na sebe, ali ako uključite prijatelja za vježbanje primijetit ćete da imate pravi osjećaj odgovornosti prema njima – u paru je puno zabavnije i lakše. Učinite to za sebe! 

Planinarenje, bicikliranje ili rolanje odlične su aktivnosti u kojima se super zabavljate i trošite puno kalorija.

Trodnevni detox organizma

Nije lako doći do željene forme, ali je puno lakše ako se tome posvetite. Detoksikacija organizma je jedan intenzivan proces samo ako vi tako odlučite. U biti je sve vrlo jednostavno i prirodno, a kako ne biste odustali prilikom procesa Juicefast vam predlaže trodnevni detox sokovima. 

DA – pijete samo sokove i NE- nećete biti gladni. Ukoliko osjetite baš jaku neutaživu želju za hranom dopušteno je pojesti šaku orašida. Možete birati između dva detox programa ili kombinaciju jednog i drugog ovisno o okusima koje preferirate. 

Nakon trodnevnog detoxa sokovima jednostavno nastavite s našim zdravim obrocima. Svaki tjedan, unaprijed pripremljene obroke dostaviti ćemo na vaša vrata,  a na vama je samo da ih premjestite u hladnjak. Kada ogladnite, za tri minute imate kuhan i nutritivno izbalansiran obrok. 

Puno manje vrijeme čekanja nego kod naručivanja pizze zar ne? Ali osim brzine pripreme, jedna je stavka puno važnija, a to je naše zdravlje. Pravilna prehrana osnažuje naš imunitet, daje nam prijeko potrebnu energiju, utječe na naše raspoloženje i pomaže u održavanju kvalitete života.

Za kraj…

Hranjive tvari iz hrane koju jedemo temelj su strukture, funkcije i cjelovitosti svake male stanice u našem tijelu, od kože i kose do mišića, kostiju i probave. 

Možda to ne osjećamo, ali neprestano popravljamo, iscijeljujemo i obnavljamo svoje tijelo. Zato provjerite svoj hladnjak, napunite ga sa zdravim namirnicama i postanite najbolja verzija sebe!