Hladan tuš rano ujutro? Neki će reći kako u dan treba krenuti s “malim pobjedama”, a vaša prva može biti tuširanje u hladnoj vodi. Mnogi priznaju da im je u početku bilo “neizdrživo” no s vremenom su ušli u rutinu.

U svijetu postoje tzv. “Terapije hladnom vodom” gdje se polaznici koriste tim metodama u kombinaciji s istezanjem i vježbama disanja kako bi postigli određene učinke na tijelo i um.

Dakako da treba biti oprezan s naglim temperaturnim promjenama tijela i da to nije za svakoga. 

Dok većina nas uživa u toplom i opuštajućem tuširanju, možda je vrijeme da razmotrite hladniju opciju koja donosi iznenađujuće blagodati. Tuširanje hladnom vodom ima dugu povijest u mnogim kulturama, a danas je tema sve većeg interesa među zdravstvenim entuzijastima. 

U ovom blog postu istražujemo niz zapanjujućih prednosti koje tuširanje hladnom vodom može pružiti vašem tijelu i umu.

Prednosti Tuširanja Hladnom Vodom:

Hladan tuš jača imunitet:

Prema jednom kliničkom ispitivanju, tuširanje hladnom vodom u trajanju do pet minuta, dva do tri puta tjedno, pomaže pri ublažavanju simptoma depresije.

No, osim toga, hladna voda može pozitivno utjecati i na vaš imunološki sustav. 

Studije sugeriraju da izlaganje hladnoći povećava broj bijelih krvnih stanica, što jača vašu otpornost na bolesti i infekcije.

Imunološki sustav igra ključnu ulogu u zaštiti organizma od patogena, stoga jačanje imuniteta hladnim tuševima može pomoći u održavanju zdravog tijela.

Pospješuje protok krvi:

Hladna voda ima sposobnost sužavanja krvnih žila, što potiče poboljšan protok krvi u vašem tijelu. Redovito tuširanje hladnom vodom može smanjiti upalne procese i poboljšati cirkulaciju, čime pruža vašim organima i tkivima više kisika i hranjivih tvari.

Adekvatan protok krvi važan je za opskrbu tijela kisikom i hranjivim tvarima, a hladni tuševi mogu pomoći u postizanju te ravnoteže.

Regulira temperaturu tijela:

Iako može zvučati paradoksalno, tuširanje hladnom vodom može pomoći u održavanju vaše tjelesne temperature stabilnom. Hladna voda djeluje kao prirodni regulator tjelesne temperature jer potiče termoregulacijski sustav vašeg tijela da reagira na hladnoću, održavajući tako vaše tijelo uravnoteženim. 

U hladnim uvjetima, hladna voda potiče tijelo da proizvodi toplinu kako bi održalo normalnu tjelesnu temperaturu, dok u toplim uvjetima hladna voda pomaže rashladiti tijelo.

Produbljuje disanje:

Osjećate li da vam je disanje ograničeno ili površno? Hladni tuševi mogu vam pomoći proširiti pluća i poboljšati kapacitet pluća. 

Hladna voda stimulira dublje disanje, što može povećati dotok kisika u vaše tijelo i poboljšati opću vitalnost. Duboko disanje poboljšava opskrbljivanje stanica kisikom, što može pomoći u borbi protiv umora i iscrpljenosti te pružiti osjećaj osvježenja.

Uljepšava kosu i kožu:

Hladna voda ima korisne učinke na vašu kosu i kožu. Dok vruća voda može isušiti kožu i kosu, hladna voda zadržava prirodnu hidrataciju. Štoviše, vraća elastičnost stanicama kože tijela.

Također, pomaže u zatvaranju pora kože, čime se smanjuje rizik od akni i drugih kožnih problema. Hladni tuševi mogu ojačati vlasi i smanjiti lomljenje kose, čineći je sjajnijom i zdravijom. Pored toga, hladna voda potiče cirkulaciju krvi u vlasištu, što može potaknuti rast kose.

Hladan tuš povećava energiju:

Zaboravite šalicu kave za jutarnje buđenje – hladni tuševi mogu vam pružiti prirodnu injekciju energije. Hladna voda potiče oslobađanje adrenalina i poboljšava cirkulaciju krvi, čime se osjećate svježe i puni energije za početak dana. 

Ako se često osjećate umorno i bezvoljno, isprobajte tuširanje hladnom vodom kao jednostavan i učinkovit način da se razbudite i pokrenete svoje tijelo.

Jača duhovno blagostanje:

Osim fizičkih prednosti, tuširanje hladnom vodom ima i pozitivan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Mnogi ljudi tvrde da osjećaju povećanu mentalnu jasnoću, snagu volje i otpornost nakon tuširanja hladnom vodom. 

Ova praksa može pomoći smanjiti stres i potaknuti osjećaj prisutnosti u sadašnjem trenutku. Hladni tuševi često se povezuju sa smanjenjem osjećaja tjeskobe i poticanjem osjećaja smirenosti.

Istraživanja i dodatne prednosti:

Istraživanje o tome kako točno hladni tuševi pomažu ljudima pri mršavljenju, ne daje jasne rezultate. Ipak, pokazuje da hladna voda može izjednačiti određene razine hormona te djelovati na izlječenje gastrointestinalnog sustava. 

Ovi učinci mogu povećati sposobnost hladnog tuširanja da dovede do gubitka težine. Iako hladni tuševi sami po sebi neće izazvati dramatično mršavljenje, njihov utjecaj na hormonalnu ravnotežu može pridonijeti uspješnijem procesu mršavljenja uz pravilnu prehranu i tjelovježbu.

Dodatak tome, istraživanja su pokazala da hladni tuševi mogu učiniti tijelo otpornijim na određene vrste karcinoma, što dodatno naglašava njihovu važnost za očuvanje zdravlja.

Iako se još uvijek istražuje kako hladni tuševi utječu na smanjenje rizika od karcinoma, postoje naznake da hladna voda može potaknuti jačanje imunološkog sustava i smanjiti upalne procese koji mogu biti povezani s razvojem karcinoma.

Također, kliničko ispitivanje u Nizozemskoj pokazalo je da ljudi koji su se tuširali hladnom vodom rjeđe izostaju s posla. Ovo zanimljivo istraživanje sugerira da hladna voda može pomoći u povećanju otpornosti na razne bolesti i virusne infekcije, što rezultira manjim brojem izostanaka s posla.

Ako imate problema s ustajanjem i kašnjenjem na posao, možda da pokušate u svoju jutarnju rutinu ubaciti tuširanje hladnom vodom. Svakako nam javite svoje dojmove!

Za kraj…

Tuširanje hladnom vodom nije samo osvježavajuće iskustvo, već i snažan saveznik za vaše zdravlje i blagostanje. Od jačanja imuniteta, poboljšanja cirkulacije i raspoloženja do poboljšanja izgleda kože i kose, ova jednostavna praksa donosi brojne koristi. 

Ako dosad niste razmišljali o hladnim tuševima, možda je vrijeme da im pružite priliku i iskusite sve što mogu ponuditi. Uz to, kao nadopuna za početak nekih novih zdravih navika, u svoju dnevnu rutinu možete uključiti i Juicefast detox sokove!

Napomena: prije nego što se upustite u bilo koju novu zdravstvenu rutinu, uvijek je najbolje konzultirati se s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom kako biste osigurali da je ova praksa sigurna i pogodna za vaše tijelo.

Ili ako vam je to ipak sve previše, pokušajte krenuti postepeno. Svaki novi dan za koji stupanj spustite temperaturu vode. Kako bi se tijelo lakše prilagodilo. Sretno!